郭平陈氏太极拳

我们可以在网上看到有些年迈身健的长寿老人，很是羡慕。其实，这些人都是勤奋的人，而且是注意自身修养的勤奋人。除了大家最关心的如何吃的营养健康外，就要关心他们是怎样运动的。比如长寿的政治家，长寿美术艺术家，长寿的体力劳动者，长寿的太极拳大师等，共同特点是离不开运动。

巨烈运动不利于心脏，慢走不到一定时间和距离，收效不一定很大。象舞蹈，瑜伽，太极拳都是较好的运动形式。

1. 舞蹈形式活泼，节奏感强，人们喜闻乐见，吸引力强。但是，真正跳得很好舞蹈家或舞者，其身修养是必须的，而且要有舞蹈外的基本功，如柔功，浑身的韧带要拉长松柔，才能达到养生健美效果。一般的舞者可以出出汗，活动活动关节。当然有益于健康。不方便之处，要有广场或场地，音乐，要人多，否则心劲提不起。  

2. 瑜伽，是好的健美形式，主要功能是拉长韧带，对柔性训练有良好作用。训练条件不苛刻，卧牛之地即可，可以自娱自乐。缺点是出汗不够，力量训练不够。

3. 太极拳是兼有舞蹈和瑜伽共同优点的运动。首先，太极拳是慢慢地动，有益于心脏，大汗淋沥而不会气喘嘘嘘，心率正常。二是太极拳是柔性活动，具有瑜伽的训练功能。三是训练场地随意，卧牛之地就能自我陶醉。四是，久练出功，能产生防身技击功能。

我30年前学拳时，我师父说，“打太极拳百病不侵” 。我自身的实践证实了这一点。因此，真正一步到位养生健身健美的运动形式是打真正的太极拳。不是太极拳操。  

据我所知，去健身房训练是有益于健美肌肉，无益于健康内脏。到头来浑身紧绷，沒有韧性。中医和日常生活常识强调，经脉畅通，关节肌肉松柔灵活是健康运动标志。